ですが、子供の時から早食いが習慣になっているとなかなか治りませんね。

そこで、よく噛んで食べることを脳に習慣付ける方法を教えます。

毎日の食事で一、口の噛む回数を３０回を目標にして、出来たら〇、出来なかったら×を付けて記録します。

３０回以上になると言うことは、一口の量が多いです。

ですからお肉などは少しにしないと、３０回で飲み込めず４０回や５０回になってしまいます。

これを毎日食事で食事時間と、一口ずつの噛む回数を記録していきます。

最初のころは×が多いのですが、ちょうど３０回で噛み終えるように、一口の量を変えていくと一週間くらいで○がほとんどになります。

また、最初のころは食事時間は短かったのが、だんだん長くなることも分かるでしょう。

何回かやっているうちに永久記憶にしっかり記憶され、３０回噛むことの重要性が脳にしっかり記憶され習慣となるのです。

お尻は年齢とともに、脂肪や贅肉が付き筋力は衰え
また骨盤のゆがみなどの原因で大きく垂れ下がっていきます。

お尻は最も脂肪がつきやすく、放っておくと重力に従い垂れ下がる一方です。

これを阻止するためには、少し努力が必要ですね。

脂肪の付いていないスッキリとした上向きのカッコイイお尻をつくるには
重力に負けない筋力をつけることと、余分な脂肪を落とすことが重要です。

お尻に関係する筋肉は大臀筋、中臀筋、小臀筋、この３つの筋肉と
ハムストリングスという太ももの裏側にある筋肉です。

■大臀筋（だいでんきん）
お尻の1番外側にあり、お尻全体を包むように位置している大きい筋肉です。
ジャンプや後ろに蹴り上げる時に使われます。

■中臀筋（ちゅうでんきん）
大臀筋の下にあり、お尻を引き締めて小尻にするには、大臀筋と中臀筋が大きく関係します。
足を外側に広げる時や片足立ちの時にふらつかないよう働く筋肉です。

■小臀筋（しょうでんきん）
中臀筋の下にあり、骨盤を正しく保つのに不可欠な筋肉です。

■ハムストリングス
太ももの裏側にありお尻を支えています。
股の関節を伸ばす時や膝の屈伸、また走る動作を行う時 に使われます。

これらの筋肉がが衰えてしまうと、ハリを失って垂れ下がったお尻になってしまいます。

そうならないためにも、さっそく鍛えてイケてるお尻をゲットです。

朝、昼、晩、おやつ、を記入するところがあります。

そこに、食品を書き込むと、勝手に計算して、ポイントを付け足してくれます。

その他に、毎日食べなくてはいけないものをチェックする欄もあります。

運動をすると、運動した時間とその運動量から、ポイントを割り出してくれます。体重を記載する欄もあります。

毎日食べた物がポイントと共に、グラフになって現れます。

体重の変化もグラフになります。

ですから、ダイエットダイアリーとコンセプトは殆ど同じです。

無いのは、海藻を食べたと言う欄と食文化の違いですね。

ダイエットダイアリー、優れものだと思っています。

でも、使用している時から、カロリーを勝手に計算してくれるようになっていたら、もっと便利なのに、何でそうなってないんだろう

と思っていた私には、ウエイトウォッチャーズのこのウエブは、正に私が望んでいたものだったのです。

お酒は、種類に限らず飲みすぎると太りやすくなりますので気をつけなければいけないのはもちろんのことです。

しかしそんな中でも、実は太りやすいお酒と太りにくいお酒があります。

夏は特にビールや発泡酒などのビール系がよく売れるようです。
確かにのどが渇いているときのビールはとてもおいしく感じますが、実はビールは太りやすいお酒に入ります。

ダイエット中のお酒選びの基本は甘くないものです。
ビールは甘さを感じなくても、糖質が含まれていますので太りやすいお酒の部類に入ってしまうのです。

逆に、焼酎や泡盛、ウィスキーなどの蒸留酒は、カロリーの大半がそのまま排出されるため太りにくいです。

「太りやすいお酒」
ビール
日本酒
カクテル
ワイン
果実酒

「太りにくいお酒」
焼酎
ウォッカ
ウィスキー
ブランデー
泡盛

しかし、いかに太りにくいお酒と言ってももちろんカロリーはありますので、
飲みすぎればカロリーの過剰摂取になってしまいますので注意しましょう。

お金がないからダイエットが続かないし始められないと言う方もいますが
この場合は、ダイエットを始める前から間違えています。

ダイエットにはお金がかかるイメージですが実は違います。

例えば、ダイエットに5000円のダイエットサプリを使うとします。

でもこれは決してマイナスではありません。

昼の弁当を半分に分けて食べて一食が２食になり食費が浮きます。

カロリーを注意する為外食が減り食費が浮きます。

その他の部分でお金を浮かせる事が出来るのでタダ同然になるのです。

高いからダイエットに成功するのではなく正しい方法が成功に繋がります。

これを利用する貧乏ダイエットというのがあります。

お金が無ければ、それだけ多くを買えないので太る事はありません。

そして、お金はあってもあえて貧乏状態を意識し
その浮いたお金を成功した時のご褒美に回すのです。

ダイエットは方法も大事ですが考え方もより重要になってきます。